Comment éviter que l’anxiété ne prenne le dessus ?

1. Veillez à bien structurer votre journée 
Mangez et dormez à heures fixes, faites régulièrement une petite pause dans votre travail, etc.

2. Mangez sainement
Évitez l’alcool et la caféine.

3. Continuez les activités sportives
Le sport est bon pour votre santé physique et mentale.

4. Faites des exercices de relaxation 
Effacez les pensées négatives et qui vous torturent l’esprit. Fermez les yeux pour vous imaginer dans un endroit paisible. Décrivez ce lieu : que voyez-vous, que sentez-vous, etc. ?

5. Profitez des petites choses de la vie 
Les rayons du soleil qui brillent, les fleurs qui poussent, etc.

6. Prenez du temps pour vous, pour vous occuper de vous, vous détendre
Prenez un long bain, lisez un bon livre, faites un puzzle, écoutez de la musique, faites une balade à pied ou à vélo. Ou bien essayez quelque chose de nouveau. Vous avez peut-être le temps d’apprendre une autre langue ou de tester de nouvelles recettes.

7. Essayez aussi de temps à autre de lâcher prise et de parler de choses positives
L’humour est une bonne thérapie.

8. Suivez l’actualité, mais avec modération
Déconnectez-vous des médias sociaux en journée et dédiez un moment bien précis à l’actualité.

9. Faites preuve de compréhension 
Une personne de votre entourage traverse une période difficile ? Appelez-la, envoyez-lui un e-mail ou un message.