Comment prévenir le burn-out ?

Le burn-out est un sujet qui revient souvent dans l’actualité. Des éléments clés qui le définissent sont l’épuisement émotionnel et le lien avec le travail. Comment reconnaître et surtout prévenir le burn-out ?

Qu'est-ce que le burn-out ?
Le Conseil Supérieur de la Santé (CSS) définit le burn-out comme « un épuisement causé par un manque (prolongé) d’équilibre entre l’investissement de la personne et ce qu’elle reçoit en retour. »
Quels sont les symptômes ?
Chaque situation est personnelle, mais des exemples de symptômes sont :
- une fatigue chronique et des troubles du sommeil ;
- un désintérêt du travail ou d’autres domaines autrefois appréciés ;
- un sentiment d’inefficacité ;
- une difficulté à contrôler ses émotions ;
- etc.
Qui solliciter pour demander de l'aide ?
Le burn-out a des causes et conséquences très diverses. Il est donc conseillé de faire appel à plusieurs intervenants comme votre médecin généraliste, un psychologue clinicien, une assistante sociale, un psychiatre…
Comment prévenir le burn-out ?
- connaître ses propres limites et ne pas les dépasser, ne pas accepter de responsabilités qui dépassent vos possibilités ou pour lesquelles vous devez consentir trop d’efforts ;
- oser dire non ;
- vivre de manière détendue et profiter de la vie ;
- être satisfait de la position que vous avez atteinte ;
- tout ce que vous faites ne doit pas être parfait, les autres aussi font des erreurs ;
- relativiser les contretemps ;
- écouter votre corps : si vous souffrez de toutes sortes de troubles psychosomatiques, vous devez agir avec plus de calme ;
- éviter les pensées et les paroles négatives ;
- se respecter et avoir suffisamment de confiance en soi.
Plus d'infos ?
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