Composez une boîte à lunch saine pour votre enfant

Votre enfant déteste tout ce qui est sain ? Préparer une boîte à lunch à la fois saine et savoureuse n'est, heureusement, pas aussi compliqué qu'on ne le pense !

Nous partageons avec vous quelques conseils.

Si vous préférez donner des sandwichs à votre enfant, il est préférable d’opter pour du pain complet. Il contient plus de nutriments, de minéraux et de fibres, ce qui signifie que votre enfant sera rassasié plus longtemps. Votre petit n’aime pas le pain complet ? Alternez ou utilisez du pain blanc pour un côté du sandwich et du pain complet pour l’autre.

Avec quoi garnir ces sandwichs ? Beaucoup ont une préférence pour la pâte à tartiner, mais ce n’est pas le choix le plus sain. Optez pour des alternatives plus saines comme du blanc de poulet, du jambon cuit, une omelette ou du fromage à tartiner.

Les wraps sont une bonne alternative au pain : vous pouvez les remplir de légumes sans que votre enfant s’en aperçoive. Essayez également les salades de pâtes froides ou les salades de riz. Idéal pour utiliser les restes de la veille !

Un petit conseil supplémentaire : donnez-leur des légumes miniatures ! Aujourd’hui, les mini-concombres, les mini-carottes ou les mini-poivrons sont partout. Ils sont généralement plus sucrés que les variétés ordinaires et vous n’avez pas besoin de les couper.