Dites non au blues hivernal !
Les mois d’hiver sont synonymes de manque de lumière et de temps maussade. Ce n'est évidemment pas la période la plus facile pour garder le moral. Certaines personnes souffrent d'ailleurs du blues hivernal, aussi appelé trouble affectif saisonnier. Quelles en sont les causes, quels sont les principaux symptômes et comment y remédier ? Découvrez-le dans cet article.
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Quelles sont les possibles causes du blues hivernal ?
- Un manque de lumière qui provoquerait, à son tour, un dérèglement de l'horloge biologique et une perturbation dans la production de l’hormone du sommeil (la mélatonine)
- Le fait de passer moins de temps à l'extérieur pendant les mois d'hiver serait vécu par certaines personnes comme une période difficile . L'hiver renforcerait aussi le sentiment de solitude chez certains.
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Quels sont les symptômes ?
- vous vous sentez moins bien dans votre peau ;
- vous ne pouvez plus profiter de certaines choses ;
- vous êtes irritable ;
- vous êtes fatigué, vous n’avez pas d’énergie et vous vous sentez amorphe ;
- vous n’avez pas envie d’entreprendre quelque chose ;
- vous avez une image négative de vous-même ;
- vous avez envie de beaucoup manger ou, au contraire, n'avez plus d'appétit.
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Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux ?
- veillez à jouir d’un sommeil réparateur. Levez-vous chaque jour à la même heure et allez dormir à la même heure ;
- sortez tous les jours et bougez ;
- faites entrer le plus de lumière naturelle possible ;
- recherchez les autres : parler aide ;
- optez pour une alimentation saine et variée.
Si cela ne vous aide pas, il est conseillé de consulter votre médecin généraliste.
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