Personne qui marche en tenue de sport et baskets sur des feuilles

Gardez la forme, même en hiver !

L’hiver est souvent synonyme d’obscurité et de froid. Et vous n'avez alors pas toujours envie de sortir de votre canapé pour pratiquer une activité physique. Pourtant, un peu d'exercice au quotidien est excellent pour votre santé. Enfilez vos baskets et des vêtements de sport et... c’est parti !

Personne qui marche en tenue de sport et baskets sur des feuilles
Retrouvez tous nos conseils pour faire de l'exercice physique, que ce soit par temps ensoleillé ou pluvieux.
  • Échauffez-vous avant de sortir

    Un corps bien échauffé résistera mieux au froid 

  • Portez des vêtements qui protègent du froid et de la pluie

    • plusieurs fines couches de vêtements les unes par-dessus les autres pour un effet isolant
    • des gants (surtout en hiver !) pour éviter les engelures aux mains 
    • un bonnet, car vous perdez beaucoup de chaleur par la tête
  • Veillez à un éclairage suffisant et à porter des vêtements réfléchissants

    Il est important que l’on vous voie dans l’obscurité.

  • Fixez-vous un objectif (réaliste)

    Ne commencez pas à courir un marathon si vous n’avez pas l’habitude. Commencez par de petits parcours et relevez la barre progressivement. 

  • Faites du sport avec quelqu'un

    C’est plus amusant et ça vous stimulera aussi à faire du sport, même quand il fait mauvais. 

  • Intégrez l'exercice physique à vos activités quotidiennes

    • Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur,
    • Faites une balade pendant votre pause de midi,

    Pensez-y : nettoyer, jardiner ou encore faire les courses, c'est aussi de l’exercice physique !

  • Pratiquez un sport selon un horaire fixe

    Si vous planifiez l’activité physique, il y a plus de chance que vous la fassiez. Prévoyez votre activité après votre journée de travail ou chaque dimanche matin par exemple. 

  • Organisez des activités sportives en famille

    • Une promenade à vélo,
    • Une balade dans les bois, allez à la patinoire,
    • etc.
  • Faites aussi du sport à l'interieur

    Il fait vraiment trop mauvais dehors ? Alors, faites du sport à l’intérieur ! Un centre de fitness ou une piscine couverte constituent de bonnes alternatives, mais vous pouvez aussi faire de l’exercice à la maison.

    Par exemple :

    • faites des exercices de gymnastique quotidiens lorsque vous vous réveillez le matin
    • faites des abdominaux pendant les publicités de votre programme télé favori
    • pédalez sur un hometrainer
    • etc.

Brochure Exercices Physiques

Faire de l’exercice physique quotidiennement est bon pour la santé. Découvrez tous nos conseils dans cette brochure.

une femme chausse ses chaussures pour aller faire du sport