Les 12 règles d'or pour se protéger du soleil

Entre 12 heures et 15 heures. Au printemps et en été, vous pouvez donc plus facilement avoir des coups de soleil pendant ces heures. Mettez-vous à l’ombre et ne restez jamais trop longtemps au soleil.

Achetez une crème solaire waterproof avec un indice de protection SPF 30 minimum. Enduisez-vous d’une généreuse couche de crème une demi-heure avant l’exposition au soleil, mais aussi toutes les deux heures et juste après avoir nagé ou transpiré.

L’indice UV indique l’intensité des rayons du soleil. Plus l’indice est élevé, plus le risque de coups de soleil est élevé. Vous trouverez l’indice UV dans les bulletins météo ou sur le site web de l’IRM : 

• l'indice UV 1-2 : intensité UV bas - la peau brûle lentement
• l'indice UV 3-5 : intensité UV modérée - la peau brûle facilement
• l'indice UV 6-7 : intensité UV élevée - la peau brûle relativement vite
• l'indice UV égal ou supérieur à 8 : intensité UV très élevée - la peau brûle très rapidement

Plus d'info: https://uvindex.be/fr

Les personnes qui ont une peau claire courent plus vite le risque d'attraper un coup de soleil que les personnes ayant une peau mate. En fonction de votre type de peau et des circonstances dans lesquelles vous vous exposez au soleil (le matin, l’après-midi, sur la plage, aux tropiques, etc.), un indice de protection de crème solaire différent s’imposera.

Type de peau 1 : peau très claire, cheveux blonds ou roux avec des taches de rousseur ou cheveux blond clair et yeux bleus

>    vous attrapez très vite des coups de soleil. Évitez le soleil autant que possible et utilisez une crème solaire avec un indice de protection élevé (SPF 50).

Type de peau 2 : cheveux blonds et yeux clairs

> Vous attrapez assez vite des coups de soleil et bronzez lentement.

Type de peau 3 : cheveux foncés à bruns et yeux foncés

> vous n’attrapez pas vite de coups de soleil et bronzez facilement.

Type de peau 4 : peau mate, cheveux et yeux foncés

> vous n’avez presque jamais de coups de soleil et bronzez facilement.

Non. Une peau mate ne protège pas des coups de soleil. N'oubliez donc pas de mettre votre crème solaire.

Non. La crème solaire protège contre les effets néfastes du soleil mais n’offre pas de protection intégrale (même avec un indice de protection élevé) ! Le but de mettre de la crème solaire n’est pas de vous faire rester plus longtemps au soleil, mais bien de protéger votre peau.

La peau des enfants est plus fine et plus sensible que celle des adultes. Les rayons UV y pénètrent donc plus facilement en profondeur et abîment les cellules. Il faut donc veiller à bien protéger les enfants  : 

• évitez d’exposer les bébés de moins d’un an au soleil ;
• prévoyez un T-shirt à manches, un chapeau, des lunettes  de soleil, un parasol et utilisez une crème solaire spéciale pour bébés avec un facteur de protection élevé.

Les vêtements légers ne retiennent qu’une partie des rayons UV. Optez pour des vêtements légers, amples et un chapeau à bord large.

Un parasol offre de l’ombre mais ne retient qu’une partie des rayons UV.

• Le vent est rafraîchissant, et sous son effet, on oublie parfois que les rayons du soleil sont intenses. 
• L’eau, le sable et la neige reflètent les rayons du soleil, résultat : vous attrapez plus vite des coups de soleil. En raison de la réflexion des rayons du soleil sur l'eau, il est même possible d'attraper un coup de soleil en étant à l'ombre.

Conseil : séchez-vous immédiatement après avoir été dans l’eau, car la peau humide brûle plus rapidement.

Les nuages ne retiennent qu'une partie des rayons UV. Vous pouvez donc attraper des coups de soleil même par temps nuageux.

Achetez des lunettes solaires anti-UV pour protéger vos yeux, mais aussi la peau fragile du contour de vos yeux.