Chaleur estivale

Il fait bon dehors, mais votre corps fonctionne à plein régime pour rester au frais. Vos vaisseaux sanguins se dilatent pour évacuer l’excès de chaleur. Cela peut entraîner une baisse de votre tension artérielle, ce qui provoque des vertiges, de la somnolence ou de la fatigue. Pour compenser cette baisse et continuer à irriguer correctement vos organes vitaux, votre cœur doit pomper plus vite et plus fort. C’est pourquoi les journées chaudes sont physiquement plus éprouvantes qu’elles n’en ont l’air.

En transpirant, vous perdez, sans vous en rendre compte, des litres de liquide par temps chaud. C’est pourquoi, les jours de forte chaleur, buvez un verre d’eau toutes les heures, avant même d’avoir soif. La soif est en effet un signal d’alarme tardif : elle indique que votre corps commence déjà à manquer d’eau.

Faire de l’exercice en toute sécurité par temps chaud

L’activité physique en plein air reste bénéfique pour la santé. Veillez toutefois à toujours respecter les consignes suivantes :

Choisissez le bon moment : faites du sport tôt le matin ou tard le soir, quand il fait moins chaud.
Réduisez l’intensité : ralentissez le rythme. Remplacez une séance de course à pied intense par une marche rapide ou une balade à vélo tranquille.
Portez des vêtements respirants : optez pour des vêtements légers et amples qui évacuent efficacement la transpiration, afin que votre corps puisse se rafraîchir de manière optimale par évaporation.
Écoutez votre corps : arrêtez-vous immédiatement si vous ressentez des symptômes tels que des maux de tête, des nausées, des crampes musculaires, des palpitations ou une fatigue extrême.