Bougez votre dos !

À l’occasion de cette journée, l’Union belge des chiropracteurs souhaite également attirer l’attention sur les problèmes de colonne vertébrale qui ont des conséquences importantes pour vous, votre entourage et la société. Le thème de cette année est « Move your Spine/Bougez votre colonne vertébrale ».

Maux de dos : un problème mondial

Dans le monde, 1 milliard de personnes souffrent de maux de dos. C’est plus que le nombre de personnes souffrant de problèmes cardiaques, de diabète, de cancer, d’accidents vasculaires cérébraux et de la maladie d’Alzheimer… réunis ! En Belgique, 4 personnes sur 5 sont confrontées tôt ou tard à des maux de dos. Ces maux peuvent être graves, mais commencent généralement de manière tout à fait anodine. Quelques précautions permettent d’éviter que ce mal ne devienne chronique.

La principale mesure de prévention des maux de dos consiste à rester actif et à faire régulièrement de l’exercice. Évitez de rester assis plus d’une demi-heure, essayez de garder le dos droit lorsque vous vous penchez ou soulevez des objets, et veillez à adopter une position de sommeil correcte.

La campagne « Move your spine/Bougez votre colonne vertébrale »

• Faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Choisissez une activité qui vous plaît.
• Adoptez une bonne position assise et levez-vous toutes les 30 minutes.
• L’utilisation prolongée d’un appareil mobile dans une même position peut provoquer des douleurs au niveau du cou et du dos. Faites des pauses de temps en temps et bougez votre dos.
• Soulevez et hissez correctement les objets. Évitez de soulever des objets de façon répétitive et demandez de l’aide si vous devez soulever des objets lourds.
• Adoptez un régime alimentaire sain et buvez suffisamment d’eau.
• Évitez les situations de stress prolongé. Soyez attentif aux signes de stress, d’anxiété ou de dépression.
• Veillez à adopter une position de sommeil correcte.