Beweeg je rug!

Op deze dag wil ook de Belgische Vereniging van Chiropractors de aandacht vestigen op wervelkolomklachten die aanzienlijke gevolgen hebben voor zowel jezelf, je omgeving als de maatschappij. Dit jaar is het thema ‘Move your Spine/beweeg je rug’.

Rugklachten: een wereldwijd probleem

Wereldwijd lijden 1 miljard mensen aan rugklachten. Dit is meer dan het aantal mensen met hartproblemen, diabetes, kanker, beroerte en de ziekte van Alzheimer … samen! In België worden 4 op de 5 mensen vroeg of laat geconfronteerd met rugklachten. Deze klachten kunnen ernstig zijn, maar beginnen meestal volstrekt onschuldig. Met enkele voorzorgsmaatregelen kan vermeden worden dat deze hinder chronisch wordt.

De belangrijkste preventieve maatregel bij rugklachten is om actief te blijven en op regelmatige basis te bewegen. Vermijd langer te zitten dan een half uur, probeer je rug recht te houden bij bukken of heffen en let op een correcte slaaphouding.

De campagne “Move your spine/Beweeg je rug”

• Beweeg dagelijks minstens 30 minuten. Kies een activiteit die je leuk vindt.
• Neem een juiste zithouding aan en onderbreek het zitten elke 30 minuten.
• Langdurig gebruik van een mobiel apparaat in één positie kan nek- en rugpijn veroorzaken. Neem af en toe een pauze en beweeg je rug.
• Hef en til zaken op de juiste manier. Vermijd herhaaldelijk tillen en vraag hulp als je zware voorwerpen moet tillen.
• Kies voor gezonde voeding en drink voldoende water.
• Vermijd situaties met langdurige stress. Heb aandacht voor tekenen van stress, angst of depressie.
• Zorg voor een correcte slaaphouding.