homme casse sa cigarette en deux

Comment arrêter de fumer ?

Arrêter de fumer n'apporte que des avantages. Certains effets se remarquent immédiatement, d'autres seulement plus tard. La combinaison d'un accompagnement (dépendance mentale) avec des aides au sevrage tabagique (dépendance physique) offre les meilleures chances de réussite.

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  • Accompagnement

    Il est possible d’arrêter seul, mais les chances de réussite seront plus grandes avec l’accompagnement par un professionnel et des produits de sevrage tabagique.

    • Votre médecin généraliste est le premier maillon de la chaîne. Il peut vous accompagner, vous prescrire des produits de sevrage tabagique ou vous renvoyer vers un tabacologue.
    • Le tabacologue peut vous proposer des coachings individuels ou de groupe.
    • Tabacstop vous propose un accompagnement sur mesure. Pour plus d'infos, appelez gratuitement le numéro 0800 111 00 ou téléchargez l'application Tabacstop
    • Demandez aussi le soutien de votre famille, vos amis et vos collègues. Parmi eux se trouvent peut-être d'anciens fumeurs qui seront de bon conseil. ​​​
  • Moyens de sevrage tabagique

    Les moyens de sevrage tabagique luttent contre l’addiction physique. Ils réduisent le besoin de fumer. Lisez toujours attentivement la notice avant l'usage de ces médicaments.  Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.

    • Les substituts de nicotine sont en vente libre dans les pharmacies : chewing-gum, tablettes, patchs, sprays buccaux et inhalateurs.
    • Les autres médicaments sont uniquement disponibles sur prescription médicale et ne sont pas appropriés pour tout le monde. N’achetez jamais de médicaments sur Internet.
  • Remboursement

    Vous avez droit à un remboursement pour l'accompagnement et les produits de sevrage tabagique.

    • Varenicline :  avant de pouvoir accéder à un traitement complet avec un moyen de sevrage tabagique, vous devez suivre un traitement de deux semaines pour déterminer si le médicament est bien toléré. Le « starter pack » (deux semaines) et trois cures sont remboursés tous les cinq ans. Si vous n'êtes pas parvenu à arrêter de fumer après trois tentatives en cinq ans, vous avez à nouveau droit à trois traitements remboursés. 
    • Bupropion : si vous avez plus de 35 ans et souffrez de maladie pulmonaire obstructive chronique (BPCO). 
  • Méthodes alternatives

    • il existe peu d'études prouvant la fiabilité des méthodes alternatives, comme l’hypnose, la thérapie au laser et l’homéopathie. Ces méthodes n'ont un effet que sur l’addiction mentale.
    • La cigarette électronique comme moyen d’aide au sevrage tabagique reste discutable en raison du manque d’études scientifiques sur le sujet.

Brochure arrêt tabagique

Retrouvez plein de conseils pour vous aider à arrêter de fumer.

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