6 conseils pour un meilleur équilibre numérique

Vous emportez votre smartphone dans la chambre à coucher le soir pour pouvoir consulter vos médias sociaux et vos e-mails dès le matin ? Laissez votre smartphone dans le salon lorsque vous allez dormir. Votre smartphone est-il aussi votre réveil ? Remplacez-le par un réveil normal et commencez la matinée en étant déconnecté.

Vous passez des heures à faire défiler des sites web, Instagram ou TikTok ? Vérifiez par vous-même quelles sont les applis sur lesquelles vous passez le plus de temps. Ne les mettez pas sur votre écran d’accueil ou fixez une limite de temps.

Réfléchissez aux applications dont vous voulez voir les notifications immédiatement. Pour les autres applications, vous pouvez désactiver les notifications (temporairement) afin de pouvoir vous concentrer sur autre chose. 

Écoutez les nouvelles à la radio plutôt qu’à la télévision en repassant, en coupant les légumes…

Résistez à la tentation de regarder votre smartphone dans les moments creux. Regardez autour de vous et osez vous ennuyer. Votre cerveau a besoin de ces moments pour archiver et se détendre.

Prévoyez des moments sans écran pour vous-même ou avec le reste de votre famille. Sortez sans votre smartphone. Choisissez un « smartphone bob » : cette personne est la seule à emporter son smartphone lors d’une soirée et à ne l’utiliser qu’en cas d’urgence !