Une bonne posture assise : qu’est-ce que c’est ?
Vous vous retrouvez parfois affalé sur une chaise ou dans un fauteuil ? Les problèmes de dos sont liés à la charge du dos, par exemple en gardant la même position pendant trop longtemps (surcharge) ou en s’asseyant fréquemment (sous-charge). Lorsque vous êtes mal assis, votre bassin bascule vers l’arrière et le bas de votre dos est bombé. Par conséquent, la pression exercée sur vos muscles, vos ligaments et vos disques intervertébraux devient très élevée.
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- position assise classique
- position assise active : cela signifie que le dossier de la chaise n’est pas utilisé
- position assise droite : ici, seul le bassin sert de soutien, ainsi que la partie située juste en dessous de l’omoplate. Le dos reste complètement droit
- utilisez un siège ballon : les jambes sont placées en angle idéal par rapport au bassin et le dos est régulièrement en mouvement afin de garder l’équilibre
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Car cette posture écrase davantage les vertèbres lombaires.
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Posez vos pieds à plat sur le sol, vos genoux sont plus bas que vos hanches. Utilisez un repose-pieds si vos pieds ne peuvent pas reposer à plat sur le sol.
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Pour que vos avant-bras puissent y reposer confortablement, mais pas trop pour que vous ayez à lever les épaules.
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idéal pour le travail en alternance assis-debout (www.wisselwerken.be) ?
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De cette façon, vous regardez toujours droit devant vous, ce qui est meilleur pour votre cou. Laissez vos épaules pendre de manière détendue.
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Prenez soin de votre dos
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