11 conseils pour rester moins longtemps assis
« L’exercice est bon pour la santé » et « Il est important de bouger suffisamment » sont des affirmations que nous avons tous entendues à un moment ou à un autre. Mais saviez-vous que même si vous faites suffisamment d’exercice chaque jour, mais que vous passez le reste de la journée assis, vous pouvez subir des conséquences négatives sur votre santé ?
- Levez-vous toutes les demi-heures et marchez un peu.
- Faites des mouvements circulaires avec vos chevilles lorsque vous êtes assis pendant une longue période.
- Levez-vous ou marchez pendant que vous téléphonez ou pendant les publicités à la télévision.
- Rendez visite à un collègue au lieu de lui téléphoner ou d’envoyer des e-mails.
- Avez-vous pensé à un bureau assis-debout ?
- Faites une promenade pendant votre pause de midi.
- Restez debout dans les transports publics ou en les attendant. Si vous prenez les transports publics, vous ferez 1 500 pas de plus par jour que les automobilistes.
- Descendez un arrêt de bus plus tôt ou garez votre voiture plus loin dans le parking.
- Placez la télécommande de la télévision plus loin.
- Faites des abdominaux ou du vélo d’appartement en regardant la télévision.
- Donnez le bon exemple à vos (petits-)enfants.
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