11 tips om minder stil te zitten
‘Bewegen is gezond’ en ‘Het is belangrijk om voldoende te bewegen’ zijn uitspraken die we allemaal wel eens gehoord hebben. Maar wist jij dat, zelfs als je dagelijks voldoende beweegt, maar de rest van de dag al zittend doorbrengt je negatieve gevolgen op je gezondheid kan ervaren?
- Sta elk halfuur recht en loop even rond.
- Maak cirkelvormige bewegingen met je enkels wanneer je lang zit.
- Sta recht of wandel rond terwijl je telefoneert of tijdens de reclame op tv.
- Ga langs bij een collega i.p.v. te telefoneren of te e-mailen.
- Heb je al eens gedacht aan een zit-sta-bureau?
- Maak een wandeling tijdens je middagpauze.
- Sta recht (tijdens het wachten) op het openbaar vervoer. Neem je het openbaar vervoer, dan zet je dagelijks 1.500 stappen meer dan autogebruikers.
- Stap een bushalte vroeger af of plaats je auto verder op de parking.
- Leg de afstandsbediening van de tv verder weg.
- Doe buikspieroefeningen of fiets op een hometrainer terwijl je tv kijkt.
- Geef het goede voorbeeld aan je (klein)kinderen.
Gerelateerde items
