Gardez la forme, même en hiver !
L’hiver est souvent synonyme d’obscurité et de froid. Et vous n'avez alors pas toujours envie de sortir de votre canapé pour pratiquer une activité physique. Pourtant, un peu d'exercice au quotidien est excellent pour votre santé. Enfilez vos baskets et des vêtements de sport et... c’est parti !
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Un corps bien échauffé résistera mieux au froid
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- plusieurs fines couches de vêtements les unes par-dessus les autres pour un effet isolant
- des gants (surtout en hiver !) pour éviter les engelures aux mains
- un bonnet, car vous perdez beaucoup de chaleur par la tête
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Il est important que l’on vous voie dans l’obscurité.
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Ne commencez pas à courir un marathon si vous n’avez pas l’habitude. Commencez par de petits parcours et relevez la barre progressivement.
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C’est plus amusant et ça vous stimulera aussi à faire du sport, même quand il fait mauvais.
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- Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur,
- Faites une balade pendant votre pause de midi,
Pensez-y : nettoyer, jardiner ou encore faire les courses, c'est aussi de l’exercice physique !
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Si vous planifiez l’activité physique, il y a plus de chance que vous la fassiez. Prévoyez votre activité après votre journée de travail ou chaque dimanche matin par exemple.
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- Une promenade à vélo,
- Une balade dans les bois, allez à la patinoire,
- etc.
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Il fait vraiment trop mauvais dehors ? Alors, faites du sport à l’intérieur ! Un centre de fitness ou une piscine couverte constituent de bonnes alternatives, mais vous pouvez aussi faire de l’exercice à la maison.
Par exemple :
- faites des exercices de gymnastique quotidiens lorsque vous vous réveillez le matin
- faites des abdominaux pendant les publicités de votre programme télé favori
- pédalez sur un hometrainer
- etc.
Brochure Exercices Physiques
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