Comment profiter des fêtes sans faire d'excès ?

• En guise d’apéritif, pourquoi ne pas proposer des légumes ? Pourtant sains et pauvres en calories, ils sont souvent oubliés pendant les fêtes. Prévoyez également une large portion de légumes pendant le repas, par exemple sous la forme d'une salade.
• Les plats de poissons sont généralement moins caloriques que les plats de viande et fournissent des acides gras sains.
• N'utilisez pas seulement des méthodes de cuisson traditionnelle mais pensez également à la cuisson vapeur, aux grillades ou aux papillotes.
• Servez toujours les sauces dans des petits raviers séparés pour vos convives, afin que chacun puisse se servir à sa guise.
• Ne proposez pas uniquement de l'alcool pendant le repas, mais servez également de l'eau et d’autres boissons non alcoolisées .
• Après un repas calorique, une salade de fruits bien fraîche sera mieux appréciée qu'un dessert trop lourd. 

• Ne vous rendez pas à une fête l'estomac vide. Mangez encore un lunch léger et sain avant de partir.

• En mâchant lentement et longtemps, on mange automatiquement moins et on profite davantage des aliments .
•  Préférez des apéritifs non frits comme des légumes crus fraîchement coupés avec une délicieuse sauce maison au yaourt, des morceaux de fromage maigre ou des préparations à base de poisson.
• Ne buvez pas uniquement de l'alcool. Alternez les boissons alcoolisées avec de l'eau et d'autres boissons non alcoolisées.

• Ne restez pas à table jusqu'à ce que tout soit mangé mais conservez les restes pour plus tard. Ne les conservez jamais plus de 2 à 3 jours au réfrigérateur et plus d'un mois au congélateur
• Décongelez les restes au frigo ou au four à micro-ondes mais jamais à température ambiante.

• Nul besoin de centre sportif pour faire de l’exercice physique. Vous pouvez par exemple vous promener, faire du vélo ou courir dans les bois. Et en plus, c’est gratuit ! 

• Les idées d'activités en intérieur ne manquent pas : faites du vélo d’intérieur pendant que vous regardez votre émission préférée à la télévision, prévoyez une après-midi de jeu avec une console interactive comme la Wii Fit, etc.
• Les activités quotidiennes comme nettoyer la maison impliquent de bouger et sont donc bonnes pour votre santé !

• Invitez une connaissance à pratiquer une activité physique avec vous. C’est plus amusant et stimulant.
• Donnez aussi le bon exemple à vos (petits-)enfants. Organisez des activités sur un thème précis, comme la visite d’un marché de Noël ou une promenade dans la forêt.
   

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