Beetje down door winterblues?
In de winter is het al snel donker. Het is koud en je beschermt je best goed tegen regen, wind en sneeuw. Word je er niet meteen gelukkig van? Dan heb jij misschien last van winterblues of winterdip.
Ontdek wat de symptomen zijn en hoe je het kan voorkomen.
-
Wat veroorzaakt een winterdip?
Er bestaat nog onvoldoende duidelijkheid over de oorzaak van een winterdip.
- Een tekort aan zonlicht in deze donkere maanden zou aan de basis kunnen liggen. Daardoor raakt onze biologische klok ontregeld, met een stoornis in de productie van het slaaphormoon melatonine tot gevolg.
- Je brengt vaak minder tijd buiten door.
- De wintermaanden kunnen je een gevoel van eenzaamheid geven of versterken.
-
Wat zijn de symptomen?
- Je voelt je minder goed in je vel.
- Je geniet niet meer van bepaalde zaken.
- Je bent prikkelbaar.
- Je bent moe, hebt geen energie en voelt je futloos.
- Je hebt geen zin om iets te ondernemen.
- Je hebt een negatief (zelf)beeld.
- Je hebt de neiging om te veel te eten of je hebt een gebrek aan eetlust.
- De klachten verdwijnen vanaf de lente.
-
Wat kan je eraan doen?
Als de lente eraan komt en de dagen opnieuw langer worden, zal je je al beter gaan voelen. Daarnaast kun je zelf ook een aantal zaken doen om je goed in je vel te voelen. Als deze niet helpen, is het raadzaam je huisarts te raadplegen.
- Zorg voor een goede nachtrust. Sta elke dag op hetzelfde tijdstip op en ga op hetzelfde tijdstip slapen.
- Ga elke dag naar buiten en beweeg.
- Laat zoveel mogelijk natuurlijk licht binnen.
- Zoek anderen op: praten helpt.
- Kies voor een gezonde en gevarieerde voeding.
-
Gelukkig zijn, wat is dat precies?
- Hoe kan je je gelukkig en goed in je vel voelen? Ontdek het op www.geluksdriehoek.be.
- Ben je tussen 12 en 16 jaar en op zoek naar tips om je goed in je vel te voelen? Neem dan een kijkje op www.noknok.be.
- Op www.tegek.be vind je info rond geestelijke gezondheid. Je kunt er terecht met vragen of voor hulp.
Gerelateerde items
