Mentale gezondheid man zit met kerstmuts aan kerstboom

Zorg goed voor je mentale gezondheid tijdens de feestdagen

De feestdagen staan voor de deur. Hoewel dit voor veel mensen een feestelijke periode met gezelligheid is, veroorzaakt dit voor velen ook stress, angst en verdriet. Er wordt veel van je verwacht en het kan soms moeilijk zijn om daaraan te voldoen. Deadlines op het werk, een drukke agenda, verplichte familiebezoeken, voorbereidingen voor feesten, … Zelfs als het goed gaat met je mentale gezondheid kan stress tijdens de feestdagen je helemaal onderuit halen.

Enkele tips om goed voor jezelf te zorgen

Geef je grenzen aan: durf op te komen voor jezelf en je rechten, met respect voor anderen. Zeg af en toe ‘nee’, dan geniet je meer van het ‘ja’ zeggen’.
Zorg voor voldoende slaap: geef je lichaam tijd om tot rust te komen. Doe geen inspannende activiteiten enkele uren voor het slapengaan. Vermijd het gebruik van toestellen, zoals een laptop of gsm, een uur voor je gaat slapen. Gebruik dit moment om tot rust te komen: neem een warm bad, luister naar rustige muziek,…
Leef gezond: eet gezond en gevarieerd, en blijf bewegen. Maak een (korte) wandeling in de natuur. Geniet van de rust, van wat je ziet en hoort.
Lach, praat met iemand en deel je verhaal. Goede vriendschappen geven vaak nieuwe energie en helpen je weer op te laden.
Maak een planning: zo weet je waar je aan toe bent en kom je minder snel voor verrassingen te staan. Plan niet te veel en zorg ook voor momenten om iets te doen wat je leuk vindt of om even te rusten.
Doe iets wat je leuk vindt: heb je zin om eens een dag niets te doen, muziek te beluisteren, een boek te lezen of onder een deken met een warme kop chocolademelk naar een film te kijken? Doe dit dan! Vier de feestdagen op de manier waar jij je goed bij voelt.
Vergelijk jezelf niet met anderen. Besef dat sociale media en tv geen echte afspiegeling zijn van de werkelijkheid.
Vergeet niet te genieten!