Vlot door de blok

Je bent in beweging, stapt de stress van je af en na je uitje is je concentratie on-verwoest-baar.
! Geen hond? Geen probleem. Ga lopen, voetballen, fietsen... Als je dat elke dag een uurtje doet, voel je je helemaal zen.

Blokken met een bomvolle maag is geen goed idee. Je moet wat plaats laten voor al die zware materie die je nog te verorberen hebt.
! Ga voor lichte maaltijden en tussendoortjes. Gezonde snacks zijn bijvoorbeeld fruit, yoghurt en nootjes.

Vakbonden hebben destijds hemel en aarde verzet zodat werknemers recht zouden hebben op pauzes. Dus: neem die pauze.
! Haal een frisse neus (niet letterlijk), loop de trap op en af of dans de Woah.
! Sta tijdens het blokken ook om het halfuurtje even recht: zo zie je je cursus vanuit een andere hoek.

Gebruik al je digitale tools voor sociaal contact: video calls, voicemailberichtjes… Samen een toertje gaan wandelen of fietsen om jullie lessen op te zeggen? Nog zo’n topidee!
! Probeer je vooral niet op te sluiten in je kamer met alleen cursussen als gezelschap. Die zeggen nooit iets terug.

Maar echt veel. Die moeilijke studiestof zal vonkjes geven in je brein. En je wilt toch niet dat het daar tot een ontploffing komt? Water blust alles, ook die vuurzee in je hoofd.
! En: als je veel water drinkt, moet je veel naar het toilet. En dan moet je dus méér bewegen. Zet die drinkbus dus nog maar een beetje dichter bij je.

Die geven je misschien een paar minuutjes vleugels, maar wat ben je daarmee? Je bent toch geen vogel? Je weet niet hoe je die moet gebruiken, dus crash je gegarandeerd.
! Gezond eten – en dus ook drinken – volgens de voedingsdriehoek is nu meer dan ooit belangrijk om je weerstand te onderhouden.

Nachtrust is broodnodig om je leerstof te verwerken en je batterijen op te laden voor de volgende dag:

• Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie slaap je best 7 tot 8 uur.
• Zet best je wekker, de kans dat een prins je komt wakker kussen is klein tot onbestaand.
• Slaap je moeilijk in? Vermijd een uur voor je naar bed gaat alle schermen en doe bv. wat yoga. Dat maakt je bomvolle hoofd leeg.

Vergeet niet te lachen, humor is MEGAgezond! En da’s geen grap.

Iets om in je achterhoofd te houden: alles komt goed. Diene Socrates, die zei toch ook dat ie niets wist? En wát een genie was dat!
! Paniek niet helemaal weg? Niet erg. Praat erover met je ouders of bel een van je vrienden, die stellen je met plezier gerust.

Beloon jezelf voor je harde labeur. Gedaan met de blokdag? Doe wat je leuk vindt!
! Eet een stukje zwarte chocolade, speel een gezelschapsspel of organiseer een online quiz. Fun verzekerd!