40% minder risico na 5 jaar rookstop

Els: “Als je de hele nacht niet gerookt hebt, is de nicotinespiegel in het bloed enorm gezakt. Rokers ontwaken met een nicotinetekort, en daarom smaakt de ochtendsigaret het best. Het wijst op lichamelijke verslaving, maar ook gewoonte speelt mee.”

Els: “Laat ik dit even uitleggen aan de hand van een anekdote met stijgende en dalende nicotinepieken.

Dalende piek: Ruben zit in een vergadering en heeft stress, maar ondertussen is hij ook aan het afkicken van de nicotine. Zijn nicotinepeil daalt en dus heeft hij bijkomende stress.

Stijgende piek: Tijdens de pauze rookt hij een sigaret. Zijn nicotinepeil stijgt. Dat geeft hem het gevoel dat hij rustig wordt. Dit is fout. Met de nicotineshot vallen de ontwenningsverschijnselen weg, maar de stress van de vergadering blijft hetzelfde."

Els: “Het gaat hier niet om een craving maar om aangeleerd gedrag. De associatie tussen het terrasje en de sigaret gaan we afleren.”

Els: “De sigaret wordt hier geassocieerd met beloning en me-time. Toch kan één sigaret het DNA al doen veranderen.

In sigarettenrook zitten 4.000 chemische stoffen, waarvan 80 bewezen kankerverwekkend zijn. Vergelijk het met een flesje vergif: of je nu elke dag een volledig flesje vergif drinkt of slechts één keer per week een half flesje, je moet maar pech hebben."

Els: “Slecht slapen, dromen, prikkelbaar zijn, zich niet goed kunnen concentreren en vreetbuien zijn veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen. Met hulpmiddelen die inwerken op de lichamelijke verschijnselen kunnen we dit vermijden.”

Els: “Bij een e-sigaret is er geen verbranding. Er komt geen CO en teer vrij. Daardoor is het minder ongezond dan roken. De nicotine zal verdampen. Het effect hiervan op lange termijn is nog niet gekend. Longen zijn immers gemaakt om lucht in te ademen, geen damp.”

Els: “Zien roken doet roken. Roken is inmiddels van het beeldscherm verdwenen. Ook op familiefestivals, in voetbalstadions en in sommige pretparken wordt niet meer gerookt. De sigaret van Lucky Luke werd al enige tijd terug vervangen door een strohalmpje, net als die van Cruella de Vil in de 101 Dalmatiërs. De Disney-studio’s namen deze beslissing al lang geleden.”

Els: “Zien stoppen doet ook stoppen. Stoppen in groep levert een grote slaagkans op omdat er de positieve groepsdruk is. Mensen delen ervaringen en leren van elkaar. Het is net zoals met leren koken. Als je iets ziet voordoen, lukt het beter om het na te doen.”

Els: “De associatie van alcohol/koffie en een sigaret is een goede match. Daarom vinden de meeste rokers het rookverbod op café een goede zaak. In plaats van een pakje roken ze misschien maar zes of zeven sigaretten.”

Els: “Als je stopt met roken, komt er plots veel tijd vrij. Je moet een leegte opvullen, en dat doet iedereen op zijn manier. De ene persoon gaat sporten, de andere neemt een huisdier en nog een andere persoon volgt een cursus. Ook wandelen is een prima alternatief.”